吃工作餐怎样均衡饮食

吃工作餐要选择不同种类的食物。

  1、以全谷类食物作为每餐主要食物，多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰富的膳食纤维，建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

  2、进食充足蔬果，蔬菜和水果可以预防癌症，可以预防便秘，可以控制体重，可预防心血管疾病，可降低II型糖尿病发病率。

3、进食适量瘦肉（包括家禽、鱼、海鲜、蛋）或豆类，及低脂奶类产品。

4、避免进食加工或腌制食品，以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

吃工作餐要定时定量，除了要注意均衡饮食之外，也要多做运动，保持适中的体重，这样才有利于身体健康。

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