吃工作餐怎样均衡饮食

发布时间:2021-06-23 14:16:32浏览次数:185

吃工作餐要选择不同种类的食物。

  1、以全谷类食物作为每餐主要食物,多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰富的膳食纤维,建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

  2、进食充足蔬果,蔬菜和水果可以预防癌症,可以预防便秘,可以控制体重,可预防心血管疾病,可降低II型糖尿病发病率。

3、进食适量瘦肉(包括家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

4、避免进食加工或腌制食品,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

吃工作餐要定时定量,除了要注意均衡饮食之外,也要多做运动,保持适中的体重,这样才有利于身体健康。

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